– 호감과 불안 사이, 나를 지키는 마음 사용법

썸네일 사진

썸 타는 중일 때,
상대의 말 한마디, 답장의 속도, 표정 하나에
마음이 요동치는 순간… 다들 겪어봤을 거야.

  • 답장이 느리면 ‘내가 싫어진 걸까?’

  • 약속이 미뤄지면 ‘나만 들떴던 건가…?’

  • 상대가 웃지 않으면 ‘내가 지루했나?’

분명 잘 흘러가는 것 같았는데,
어느 순간부터 나 자신이 작아진 느낌.

‘좋아하는 감정’이 아니라 ‘불안한 감정’이
더 커졌다면, 지금이 자존감을 돌아볼 타이밍이야.



💬 왜 썸 타는 중엔 자존감이 쉽게 흔들릴까?

1. 상대가 날 어떻게 보는지에 너무 몰입하게 돼서

썸은 애매한 관계라서
확신 대신 추측을 하게 되는 시기야.

그래서 내 감정이 아니라
상대의 감정에 기준을 두고 나를 판단하게 돼.

“오늘은 반응이 좋았으니까 나도 괜찮은 사람인가?”
“오늘 연락이 없네… 나 좀 별로였나?”
이런 식으로 자꾸 자존감이 외부에 맡겨지게 돼.



2. ‘거절당할까 봐’ 무의식적으로 자신을 낮춤

마음이 커질수록, 상처받을까 봐 더 조심해지고
결국 내가 더 맞추는 관계가 되어버리기도 해.

  • 좋아도 표현을 참고

  • 궁금해도 연락을 못하고

  • 싫은 게 있어도 웃으며 넘기고

그 결과, 나 자신이 나에게조차
“내가 왜 이러지…?” 하고
스스로에 대한 실망감을 느끼게 되는 거야.



3. 감정에 '답'이 없어서 혼자 상처받는 경우

“내가 좋아하면 상대도 좋아해줘야 하는 거 아냐?”
라는 기대가 무너지면,
그 실망은 자존감에 직접적으로 작용해.

썸의 감정은 동시에 자라나지 않을 수 있다는 걸
우린 자주 잊게 돼.



✅ 자존감이 흔들릴 때 회복하는 6가지 방법

1. 내 감정과 상대 감정을 ‘분리’해서 생각하기

상대의 반응은 ‘그 사람의 기준’일 뿐
내 존재 가치랑은 아무 상관없어.

그 사람이 답장이 느린 성격일 수도 있고,
마음이 불안정할 수도 있는 거지
‘내가 별로라서’는 아냐.

✔️ 외부 반응 = 그 사람의 리듬
✔️ 내 감정 = 나의 기준으로 조절해야 함



2. ‘내가 너무 들떠있진 않았는지’ 돌아보기

좋아하는 마음이 클수록
내가 앞서가고 있는 건 아닌지 체크해보자.

📌 감정선은 속도가 중요해.
상대보다 내가 너무 빨리 달리고 있다면,
일단 한 걸음 쉬어가는 여유도 필요해.



3. 하루 중 ‘나를 위한 시간’을 꼭 만들기

  • 좋아하는 카페 가기

  • 취미 시간 갖기

  • 친구와 수다 떨기

  • 혼자 여행 영상 보기

👉 감정이 한 사람에게만 쏠리면
마음이 쉽게 쪼그라들고, 자존감이 떨어져.

나의 중심은 내가 나에게 주는 시간에서 다시 세워져.



4. 나의 매력 리스트 써보기 (진짜 효과 있음!)

종이에 써봐:

  • 나의 장점 3가지

  • 사람들이 칭찬해준 말 3가지

  • 내가 스스로 자랑스러운 순간 3가지

✔️ 이건 감정에 눌린 자존감을 끌어올리는
정말 좋은 셀프 마인드 리셋 방법이야.



5. 호감 표현은 ‘거절이 아닌 교류’라는 걸 기억하기

좋아하는 마음을 표현했다가
상대 반응이 차가우면,
그게 꼭 부정당한 감정처럼 느껴지지?

하지만 표현은 용기 있는 교류야.
반응이 어땠든, 감정을 건강하게 내보낸 건
오히려 내가 자존감 있는 사람이라는 증거야.



6. ‘좋은 연애는 나를 잃지 않는 관계’임을 기억하기

썸이든 연애든
내 자존감이 계속 깎여나간다면
그건 분명히 불균형한 관계야.

상대가 좋아지는 만큼,
나도 나를 더 좋아하게 되는 관계
진짜 좋은 연애의 시작이야.



🔍 자가 점검 – 나는 썸 타는 중 자존감을 잘 지키고 있을까?

질문YES / NO
상대의 반응에 따라 기분이 너무 좌우되지 않는다     ✔️ / ❌
호감을 표현하는 내 자신이 스스로 대견하다✔️ / ❌
혼자 있는 시간도 즐겁게 보낼 줄 안다✔️ / ❌
답장이 없어도 나만의 리듬을 유지할 수 있다✔️ / ❌
상대가 날 어떻게 보든, 내 매력을 믿는다✔️ / ❌

✔️가 3개 이상이면
이미 자존감 중심을 잘 잡고 있는 사람이야 💛



💌 마무리하며

썸이라는 감정은
혼자 애쓰는 순간부터 불안으로 바뀌어.
좋아하는 사람이 생기는 건 참 예쁜 일이지만,
그 마음 속에서 나를 지키는 일은 더 중요해.

  • 내가 표현한 진심을 스스로 응원하고

  • 흔들리는 마음엔 휴식을 주고

  • 상대가 아닌 ‘나’를 중심에 두는 것

그게 썸을 즐겁고 건강하게 이어가는 방법이야.

그리고 꼭 기억해줘,
“내가 누구에게 호감받기 위해 존재하는 게 아니라
누구와 함께 있어도 나답게 있을 수 있는 사람”

그게 진짜 매력이고, 자존감이야 😊



📌 해시태그

#썸자존감회복 #연애자기존중 #불안한썸심리 #연락스트레스 #감정흔들릴때 #썸단계자기돌봄 #20대연애블로그 #자존감지키는법 #감정불균형대처법 #썸에서마음지키기